Az egyik legjobban futó alkalmazás segítségével javíthatja fitneszét drága tornaterem tagság, személyi edző vagy nagyméretű otthoni felszerelés nélkül..

A koronavírussal kapcsolatos jelenlegi társadalmi távolodási tanácsokkal és sok országban az edzőtermek bezárásával jó ideje letölteni egy alkalmazást, amely segítséget nyújt a futás nyomon követésében, motivációt nyújt és (gyakorlatilag) versenytársakkal olyan barátokkal, akiket esetleg nem láttak egy míg.

De ne feledje: sok helyen azt javasolják az embereknek, hogy tartsák távol másoktól, és csak naponta egyszer gyakorolják. Ez azt jelenti, ha szabadon futsz, felelősségteljesen futtasson és naprakész legyen a legfrissebb útmutatásokkal.

A mai legjobb futóóra-ajánlatok: M430 GPS karóra az optikai HRPolar M430Walmart -ra 149,95 $Válassza az árakatLásd az árakatGarmin – Forerunner 235 GPS … Garmin Forerunner 235BestA BJ nagykereskedelmi klubja 129,99 USDTekintse meg az ajánlatotAz összes ár megtekintéseFitbit – Ionic Smartwatch -… Fitbit IonicBest 249,95 USD-t vásároljonKeresse meg az árakatLásd az árakat.Minden naponta több mint 130 millió terméket ellenőrizünk a legjobb árakon.Ajánlatok megtekintése

Sokféle futó alkalmazás érhető el. A tapasztalt futóktól kezdve, amelyek az alkalmazáskövetésre és a fitneszhordható adatokra támaszkodnak, hogy részletes képet kapjanak az útvonalától a pulzusszámától egészen a kezdőknek, amely rengeteg motivációt és hangos ösztönzést kínál. az edzés alatt.

A Strava a 2009-es elindítása óta régóta az egyik legnépszerűbb futó alkalmazás (ezen kívül lehetővé teszi más testmozgások, például a kerékpározás nyomon követését is), mert kiváló GPS-követést, egyszerű műszerfalot és nagyszerű közösségi funkciókat kínál – mint például kihívások és klubok.

Ezt szem előtt tartva, itt található az útmutató, amely segít felkészülni és futni a Stravával.

Mi a Strava??

A Strava egy ingyenes tevékenységkövető platform, amelyet alkalmazásokként vagy az interneten keresztül is fel lehet használni. Annak ellenére, hogy oly sok kiegészítő funkcióval rendelkezik, sokan inkább a sportolók közösségi hálózatának tekintik, nem csupán egy alkalmazást.

Noha ez az útmutató arról szól, hogyan kell használni a Stravát futáshoz, felhasználható bármilyen sport, például kerékpározás, túrázás és még homályosabb tevékenységek, például korcsolyázás nyomon követésére is..

Alkalmazásként működik a telefonján, nyomon követi az aktivitását és fut, de adatokat tölthet fel a fitnesz-követőktől a Strava-ba is. Ily módon még több információt lát a futásról és a testéről. De ami a legfontosabb: az alkalmazás használatához nincs szüksége fitnesz-követőre vagy pulzusmérőre.

Jó GPS-követéssel rendelkezik, így kiváló lehetőség, ha szeretné látni, hogy pontosan hol futott, és milyen volt a teljesítményed bizonyos területeken. Ugyanakkor információkat is szolgáltat a futásáról, például arról, hogy mennyi ideig futottál, milyen tempójával és sebességével jár.

A futások nyomon követése mellett egy nagy közösségi elem is található a Stravában. Küldhet frissítéseket, fényképeket oszthat meg, barátokat vehet fel, kapcsolatba léphet más futókkal, megoszthatja futásait és tevékenységeit, dicsérheti az embereket futásukért, részt vehet kihívásokon, csatlakozhat klubokhoz, kaphat kitűzőt és még sok más.

Olvassa el  Hogyan készítsünk egy Facebook 3D-s fényképet

Ajánljuk a Stravát azoknak, akiknek már van jó futási szokása. Ennek oka az, hogy nem nyújt sok magyarázatot vagy motivációt a futáshoz – javasolunk egy olyan alkalmazást, amely kezdőknek szól, mint például a Couch, az 5K, ha erre keres.

Ezért nem meglepő, hogy különösen a maratoni futók, azok, akik komolyan veszik a futási szokásukat, és azok, akik szeretnének kapcsolatba lépni a többi futóval, slágere.

(Kép jóváírása: Strava)

Strava: az induláshoz

1. Telepítse az alkalmazást

Az első lépés a Strava alkalmazás letöltése, amely kompatibilis a legtöbb Android és iOS készülékkel. Csak lépjen az Apple App Store-ba vagy a Google Playbe, és keressen a Strava-ra.

2. Regisztráljon

Miután letöltötte az alkalmazást, csak arra kéri, hogy adja meg a nevét, nemét és születési idejét. Ez jó azok számára, akik a szó szerint a lehető leghamarabb fel akarnak lépni.

De ez azt jelenti, hogy további részleteket adhat az alkalmazáshoz, módosíthatja az adatvédelmi beállításokat, és többet megtudhat a közösségi funkciókról, el kell mennie és magadnak kell vadítania azokat..

3. Állítsa be a beállításokat

A beállítások bármikor történő megváltoztatásához lépjen a profil fülre az alsó menüsorban. A jobb felső sarokban nyomja meg a fogaskerék ikont, hogy hozzáférjen a beállításaihoz.

Itt módosíthatja a Strava teljes élményét, ideértve a csatlakoztatott alkalmazásokat és eszközöket, a mértékegységeket, a push értesítéseket és, ami még fontosabb, az adatvédelmi beállításokat..

4. Testreszabhatja az adatvédelmet

Amikor először létrehoztunk egy Strava-fiókot, kissé megdöbbentünk, amikor azt tapasztaltuk, hogy a profilod és tevékenységeidet megosztó összes beállítás automatikusan „mindenki” -re lett állítva. Persze, hogy ez felgyorsítja a beállítási folyamatot, és értelme van, mivel a Strava közösségre van állítva, de ez nem adott nagy bizalmat az adatokkal szemben.

Sőt, azt kérdezték tőlem, hogy szeretnénk-e szinkronizálni a névjegyeket a regisztráció során. Annak ellenére, hogy „nem” -re kattintott, a kapcsolatokhoz való hozzáférést bekapcsolták.

Ez nem akadályozhatja meg az alkalmazás használatát. De ez azt jelenti, hogy időt szeretne tölteni a beállítások átfésülésével, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elégedett-e azzal, amit Strava oszt meg.

Ismételje meg a profilját, nyomja meg a fogaskerék ikont, majd görgessen a Adatvédelmi vezérlők pontra. Attól függően, hogy hogyan kívánja használni az alkalmazást, azt javasoljuk, hogy olvassa el az egyes opciókat itt, és végezzen el ennek megfelelő változtatásokat. Például ésszerű, ha profilod sokunk számára nyitva áll mindenki számára, de érdemes lehet, ha tevékenységeit megosztják veled.

Természetesen, ha mindent meg akar osztani, megteheti. De ne feledje, hogy a futó adatai sokat felfedhetnek szokásaid és helyzete szempontjából.

Olvassa el  A Disney Plus ingyenes próbaverziója: hogyan lehet beszerezni, és miért érdemes

(Kép jóváírása: Strava)

Strava: hogyan lehet nyomon követni a futást

Három módon rögzítheti a tevékenységeket a Strava segítségével. Az adatokat manuálisan is megadhatja, rögzítheti futtatását a Strava alkalmazás segítségével, a telefonod futás közben magával viheti. Vagy szinkronizálhatja az adatokat egy fitneszkövetővel, például egy Fitbit vagy GPS sportórával.

Az alábbiakban foglalkozunk a fitnesz-követő szinkronizálásával. Az adatok kézi beviteléhez meg kell nyomnia a Kicsi + ikont a Hírcsatorna irányítópultjának bal sarkában, és válassza a Kézi tevékenység lehetőséget. Ezután mindenféle mező kitölthető, ha megfelelő információkkal rendelkezik, például idő, távolság, ütem és más személyes adatok, például fényképek és a futás érzése. Ez egy jó lehetőség, ha úgy dönt, hogy tech-free futtatást végez, másik alkalmazást vagy nyomkövetőt használ, és elfelejti szinkronizálni, vagy bármi mást.

Ha egyelőre csak egy futás követése miatt aggódik, akkor a Strava irányítópultjába kell mennie, és az induláshoz meg kell nyomnia a Felvétel lehetőséget. Az alkalmazás ezután rögzíti az Ön tartózkodási helyét, és megerősíti, hogy van egy GPS-zár a helyén – ez követi nyomon a helyét. Várja meg, amíg elindul, de ne aggódjon, hogy csak néhány másodpercig tart.

Ezután megnyomja a narancssárga ‘Start’ gombot a kezdéshez. Futás közben nagy, vastag statisztika jelenik meg a képernyőn. Ha kész, nyomja meg a stop gombot. A térképen megjelenik az útvonal, valamint a sebesség, a távolság és az energiateljesítmény részletei.

A „Befejezés” gombra kattintva adhat hozzá további részleteket a futásról, például az adott futtatás címét, a futás közben készített fényképeket, valamint a futás érzését. Ezután mentheti vagy elvetheti tevékenységét. Ezt meg fogja osztani azzal, akivel úgy döntött, hogy megosztja azt a beállításaival, és tudni fogod, hogy elmentted, mert ez megjelenik a Hírcsatorna kezdőképernyőjén.

Ha időben megnézheti tevékenységét, csak lépjen a profiljába. Itt láthatod részleteit arról, hogy hányszor futsz, hány mérföldet futott, és teljes mérföldet adsz ebben az évben. Találati statisztikák és ezeket a statisztikákat még részletesebben bontják.

Strava: fejlett szolgáltatások

(Kép jóváírása: Strava)

Közösség

Néhányan inkább fitness közösségi hálózatnak írták le, nem csupán alkalmazásként, ha a Stravát szeretné használni a többi futóval való kapcsolatfelvételhez és a versenytársak számára, akkor rengeteg a kínálat.

Először felveheti az ismerőseit, akik szintén használják a Stravát. Ehhez nyomja meg a hírcsatorna jobb felső sarkában lévő két ember ikonját. Itt szinkronizálhatja a kapcsolatokat, megtalálhatja az embereket a Facebookon, vagy pedig csak vehet részt a Strava által javasolt emberekkel. Itt találhat linket ismerősök meghívására.

Amellett, hogy felveszi az ismerőseit, megtalálhat egy klubot is, amely tele van olyan emberekkel, akikkel még nem vagy. Ehhez lépjen a Klubok lapra, amely a hírcsatorna jobb felső sarkában található. Ezután kattintson a Klubok felfedezése gombra. Itt találja a Kihívásokat, amelyekhez csatlakozhat. Ide tartoznak például a „futtasson félmaratont ebben a hónapban” vagy „futtasson egy 10 000-et”. Miután csatlakozott egy kihíváshoz, tevékenysége beleszámít a kihívásba.

Olvassa el  Szám blokkolása iPhone és Android rendszeren

A kihívások mellett vannak klubok is. Ezek, amint számíthatsz, futókkal teli klubok. Van egy parkban futó klub, egy út futó klub és még sok más van. Miután csatlakozott ezekhez, írhatsz üzenetet másoknak a klubban, megnézheted a ranglistát, és megnézheted, hogy ki emelte legjobban a csoportot és még sok más.

Ha nem szereti csatlakozni a Kihívásokhoz vagy a Klubokhoz, akkor a Szegmensekre is úgy tekinthet, mint a másokkal való versenyképességre. Ezek futó útvonalak, amelyekre pontozott az egész, és versenyezhet az emberekkel abban, hogy mennyire teljesít egy adott útvonalon. Kattintson egy szegmensre, és látni fogja, hogy a szegmens minden idők legjobb teljesítményével rendelkezik.

A másokkal való kapcsolatteremtésnek többféle módja is van, de miután megbeszélte a kihívások, klubok és szegmensek körét, átfedte az alapokat.

(Kép jóváírása: Strava)

Fitness nyomkövető

A Strava fitneszkövetővel is használható, és kompatibilis a legtöbb nagyszerű fitness tech márkával. Ha szinkronizálja a fitnesz-követőt a Stravával, az alkalmazás még több információt fog mutatni a futásairól, például a pulzusszámról.

A fitnesz-nyomkövető Strava-hoz történő csatlakoztatásának módja attól függ, hogy melyik nyomkövetővel rendelkezik. De a legtöbbet először össze kell szinkronizálni. Ehhez lépjen a Strava alkalmazásba. Kattintson a „Profil”, majd a „Beállítások” elemre. Ezután görgessen az „Alkalmazások, szolgáltatások és eszközök” pontra..

Itt szinkronizálhatja a fitnesz-követőt. Egyszerűen kattintson az Új eszköz csatlakoztatása a Stravára elemre, és válassza ki, melyik készüléke van (az összes nagyobb készülék szépen játszik a Stravával). Ezután felkérést kap arra, hogy csatlakozzon ehhez a szolgáltatáshoz, és felkérést kap, hogy jelentkezzen be a másik alkalmazásba.

Például, ha csatlakozni szeretne a Fitbit Versához, akkor megérintette a Fitbit ikont, felkéri, hogy jelentkezzen be a Fitbit fiókjába, és mindent ilyen módon hagyjon jóvá. Miután ez már befejeződött, a fitnesz-követő által végzett tevékenységek automatikusan szinkronizálódnak a Strava-val.

Strava csúcstalálkozó

Ha elkezdi igazán élvezni a Stravát, és szórakoztatónak és hasznosnak találja annak követési és közösségi elemeit, akkor érdemes megfontolnia a Strava csúcstalálkozóra való feliratkozást. Ez egy prémium előfizetés, amely felszabadít több eszközt, beleértve a célok kitűzését, az edzési tervek kidolgozását és még sok minden mást.

A Strava-csúcstalálkozó költségei 47,99 USD / 47,99 £ (kb. 80 AU), ha éves fizetést hajt végre (ami havonta 4 GBP / 4 USD-t tesz ki), és 5 USD / 6,99 £ (kb. 8 AU) fizet, ha inkább havonta fizet. Azt javasoljuk, hogy legalább néhány hetet töltsön el a szokásos Strava alkalmazással a regisztráció előtt.

  • A legjobb futóóra 2020: a tökéletes GPS társ az edzésekhez

Olvassa tovább a következő oldalon